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2023年8月18日 金曜日
たんぱく質を忘れずに
こんにちは。歯科衛生士の水戸部です。
先日3ヶ月ごとに来院されている小学生の女の子が来た時の事。
その子は相変わらず、とにかくよく食べる！いつも食べている！とお母様。
お口の中も、一部心配な部分がありレントゲンを撮りました。
すぐに治療が必要ということではなかったのですが、このままの状態が続いたら…
お菓子も開けたら最後まで食べてしまうし、勝手に食べてしまう。夕飯も残さず食べる事を約束したら、お菓子を食べるために残さず食べる、と。
あんなに痩せているのに驚きましたが、こんな状況をお伺いしてスルーできず。
まずは、買い置きはあまりしない様にお話ししました。
更にこんな記事もみつけたのでお話ししました。
お菓子
＝甘いもの
＝甘いもの私たち大人も甘いものを食べたい時ってありますよね。甘いものはすぐエネルギーに変わりますが、疲れやすくパワーが持続しません。
そして繰り返し甘いものが欲しくなり、むし歯の心配もつのる…
実は、身体が本当に欲しがっているのはパワーになる「タンパク質」
なんです。
なんです。疲れている時こそ、タンパク質でエネルギーをチャージすると身体に負担が少なく、虫歯の心配も緩和されます。
そんな時はおやつに
・肉類
・魚類
・豆類
・乳製品
・卵
などを取り入れることをおすすめします。
例えば
・ゆで卵
・アーモンド小魚
・ヨーグルト
などがおやつに取り入れやすいかも！
糖質は普段の食事から十分に摂取できるので、身体が欲しているタンパク質でエネルギーをチャージしていきましょう！
ゆで卵、アーモンド小魚、ヨーグルト…これ水戸部大好きです笑笑
2021年6月11日Facebookより
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