虫歯や歯周病のない社会を目指しましょう

ケガをした動物が自分の傷口を舐めている姿を見ることがあるかと思います。

これは本能的な行動といわれていますが、実は、唾液には止血を助けたり、傷口に侵入するバイ菌を破壊し、炎症を抑える成分が含まれているのです。人間の唾液にも、抗菌作用があるリゾチームやペルオキシダーゼという酵素や、母乳や涙、汗にも存在するラクトフェリンという感染防御機能をもったタンパク質などが含まれています。口の中の傷が体の皮膚に比べて化膿しにくかったり、治癒が早かったりするのは、これらの作用が働くからです。唾液をしっかり分泌するには、よく噛むことが有効です。よく噛んで食べることは、食べ物の消化を助けて胃腸の負担を軽減するだけでなく、外から侵入してくる細菌やお口の細菌の繁殖を抑え、体内への侵入を守ることにもなるのです。

そして、唾液の少ない人は口内炎になりやすいと言われています。

口の中が傷ついた時、唾液の量が少ない人は、口の中の自浄作用や殺菌力が低いため、傷口の細菌により口内炎になりやすいと言われています。日頃から、唾液の分泌を増やすように、唾液マッサージをおこなったり、食事の際は、よく噛むことを心掛けて美味しく食事を食べましょう。

突然ですが、長年日本人の死因は第1位はガン、第2位は心臓疾患、第3位は脳血管疾患でした。

しかし、2011年には肺炎が第3位になりました。この70%以上は、食べカスなどが肺に入る誤嚥性肺炎です。そこで、その予防のために口腔ケアが注目されています。

しかし、予防できても”誤嚥”そのものは減少しません。高齢者の餅による窒息事故など。

問題は、”ゴックン力”(嚥下力)の衰えによるものです。

平均寿命が短かった頃はこの様な問題が起こる前にお亡くなりになられていたのです。

口の機能を低下させないことが重要なのです。

「いまかす式お口のフレイル診断テスト」なるものを見つけました。

口を閉じた状態で、下の先はどこに当たっているでしょう？

　1.口蓋(口の中の天井)

2.上の前歯の内側や歯ぐき

　3.どこにも当たらない・下の前歯の内側

望ましいのは1の口蓋です。舌をタンタンと鳴らした時に最初に口蓋に当たるところが本来の舌の位置です。

2、3となるにつれ、下の筋力が低下し、口が開き口呼吸をするなどお口のフレイルに陥る可能性があります。口呼吸は、歯周病や口臭だけでなく、イビキや夜間の無呼吸につながり循環器性疾患などの原因にもなります。

舌も筋肉の塊ですから、年齢とともに衰えてきます。

筋肉ですから、鍛えることで維持できるのです！とにかく、お顔の筋肉を大きく動かすことが大切です。

例えば以前の投稿にあった「あいうべ体操」など。

朝昼晩の1日3回行うと、確実に口の周りや舌の筋力がアップします。これを続けると、お口のフレイルの予防だけでなく、滑舌が良くなる・イビキが減る・小顔になるなどの効果も期待できるそうです！

水戸部もまたやろうと思います！

あ〜い〜う〜べ〜〜〜

１．歯磨きでえずくのはなぜ?

歯磨きをする際、ついついえずいてしまう現象は、「嘔吐反射(おうとはんしゃ)」と呼ばれるものです。基本的には生理的な反射で、喉の奥に異物を感じたとき、吐き気を催すというものです。症状がひどい場合、少し歯ブラシが舌に触れただけでえずいてしまうことも珍しくありません。

過去に喉を詰まらせてしまったことがある方などは、そのときのことがトラウマとなり、嘔吐反射が起こりやすくなるとも言われています。

２．歯磨きの際にえずくのを放置するとどうなる?

歯磨きの際にえずくのを放置していると、当然歯磨きという行為自体が辛くなってきます。その結果、歯磨きが適当になったり、頻度が減ったりして、虫歯や歯周病につながるため、何かしらの対処はしなければいけません。

もちろん、歯磨きの度にえずいていると、身体の負担が大きくなり、体調悪化につながるおそれもあります。

☆歯磨きでえずくのを防ぐ方法

・歯ブラシを舌に触れないようにする歯ブラシが舌に触れることでスイッチが入り、えずきやすくなるという方は多いため、なるべく触れるのは避けましょう。

・顎を引いた状態で歯を磨く顎を引き、喉の奥に異物が近づく感覚を減らすことで、えずくのを防止しやすくなります。

・ヘッドの小さい歯ブラシで磨くヘッドが大きいと、どうしても舌に振れやすくなったり、異物感が強くなったりするため、できるだけ小さい歯ブラシを選びましょう。

・冷やした歯ブラシで磨くぬるい温度の歯ブラシよりも、冷蔵庫などで冷やした冷たい歯ブラシを使用した方が、えずきにくくなります。

・歯磨き粉を変える匂いが強かったり、泡が立ちやすかったりする歯磨き粉は、どうしても異物感があるため、発泡性のないジェル状の歯磨き粉などに変えるのもおすすめです。

以上のポイントを押さえて、虫歯や歯周病から歯を守りましょう